tuńczyk w

[...] biegam okoo 40 min Produkty dostępne to: jajka bez ograniczeń ( białka albo całe ), kasza jęczmnienna perłowa, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ser biały chudy, tuńczyk w puszkach, ryby, piersi, orzechy włoskie, olowa z oliwek, warzywa, miód Lubię bardzo jajecznice, omlet z płatków i jajek, kasze z serem, itp. W szkole zjadam 2 [...]

[...] na jakieś białka, musza sprawdzić czym te protinki się różnią etc. Obowawiam się że glutaminy jest dużo w pospolitym białku (nabiał, mięso). Teraz chyba wiadomo czym ten tuńczyk było konserwowany, choć z drugiej strony może sobie rozwaliłem system (zdobyłem uczulenie) bo dawniej jadłem wiele konserw, jak turystycza itp. i wszystko było okey. [...]

Radzicie aby jeść ryby głębinowe (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) ale nigdzie nie znalazłem wiadomości o tym czy jeść wędzone czy gotowane. Tak więc proszę o info?

[...] nie ma miesa jako zródło białka...)/kapusta kiszona z tarta marchwią/selerem/natką pietruszki/brokuły 18-19.00 garść pestek słonecznika(jestem mainaczkąziaren) pasta rybna tuńczyk 1puszka w sosie własnym+biały ser chudy z pomidorem/tuńczyk solo +sałata/ albo kawałek szynki z jogutrem naturalnym/szpiniak/ew to samo co na obiad bo robię rano [...]

[...] z tarta marchwią/selerem/natką pietruszki/brokuły wiecej tego miesa ,dopdaj do salatki oliwe z oliwek 18-19.00 garść pestek słonecznika(jestem mainaczkąziaren) pasta rybna tuńczyk 1puszka w sosie własnym+biały ser chudy z pomidorem/tuńczyk solo +sałata/ albo kawałek szynki z jogutrem naturalnym/szpiniak/ew to samo co na obiad bo robię rano [...]

Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z sałatą(samego jakos nie potrafię)czy to [...]

Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia nie polecam,wiecej ww niz bialka zawsze No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z [...]

Postanowiłem zamieścić tu swoją nową dietę bo poprzednia kompletnie mi sie przejadla. Zmienilem wszystko i mysle ze wprowadzilem pare istotnych poprawek. Na poczatku: waze 67-68kg, moje zapotrzebowanie na WW wynosi 492g dziennie, na T 72g dziennie, a na białko 162g dziennie. Powinienem wiec jesc: 82g w kazdym posilku oprocz ostatniego, 12g [...]

ale ten tunczyk to tylko w kawalkach rozumiem bo te niby salatkowe to se darowac?

Dudek o co chodzi z tym kamieniem tzn. jest super madry cool tak mam to rozumiec a co do ciebie czlowieku o dziwnym nicku to ty myslisz ze co on je specjalnie zmutowane zarcie np. zamiast tunczyka je mutanat tunczyk model 5600 albo zamiast piersi kurczaka je super mutant piers kurczaka co ma w 100g 200g bialka i 600gram wegli ale mi sie [...]

Dla gwoli ścisłości przedstawie dietę jaką stoosuje naprawde... Tamtą co rozpisałem raczej nie przestrzegam... Jem tak: 1 Śniadanie: 3 kromki ciemnego chlebe na to biały chudy ser i pomidor 2 Śniadanie 2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z [...]

Cwicze ok 2 lat. waze 75kg, mam 180cm wzrostu. jestem szczupła osoba(mam chude kości) Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak. I posilek 7:00 100g. platków kukurydzinaych 250ml mleka 0,5% 10g. rodzynek II posiłek 10:00( jedzony w szkole) 2 małe bylki szykna z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. III [...]

[...] wszystkiego mam zaplanowaną skrupulatnie dietę wysoko białkową , opartą m.in. na jajach, na 500 g dziennie piersi z kurczaka (podzieloną na 4 posiłki), ryż , płatki owsiane, tuńczyk, warzywa, oliwa, siemię lniane,makarony, i chude sery twarogowe, oraz naturalne masło. Do tego aplikuję witaminę C i E. Moje pytanie brzmi - Jak wy oceniacie taką [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

[...] i wybieranie tych najleprzych :)( co jest leprze masło z biedronki,jest barwione b-karoten identycznym z naturalnym czyli to co jest w marchwi????czy ta smakowita, czy tuńczyk saładkowy w sosie własnym (185g 450kj107kcal) z puszki o zawartości : -białka 20 g -1g tłuszczu -1g wengli jeste dobry (zdrowy,czy jest dobrym źrudłem białka) i jak [...]

[...] wszystkiego mam zaplanowaną skrupulatnie dietę wysoko białkową , opartą m.in. na jajach, na 500 g dziennie piersi z kurczaka (podzieloną na 4 posiłki), ryż , płatki owsiane, tuńczyk, warzywa, oliwa, siemię lniane,makarony, i chude sery twarogowe, oraz naturalne masło. Do tego aplikuję witaminę C i E. Moje pytanie brzmi - Jak wy oceniacie taką [...]

10omki, 4deci(geckiej - 200ml), plus dieta(Rano na czczo: 1000 HMB + 100mg Chromu Organicznego Po 15min Bialko Serwatkowe(odżywka) - 2 miarki(łyżki duże stołowe) na 0.0% Mleka. Po 20min Posiłek - PIERŚ+ RYŻ ½ + Pomidor, ogórek świeży lub kiszony + brokuły + kalafior. Posiłek: 1. Posiłek - PIERŚ+ RYŻ ½ + Pomidor, ogórek świeży lub [...]

[...] dzieci -kleik ryżowy -ryż,z piersią lub z jabłkiem -jogurt pitny,pochodne mleka -kakało (puchatek z witaminami) -chleb z twarogiemlub pochodne -jajka w dowolnej formie -tuńczyk z puszki (biedronka) woda -------------------------------------------------------------- na noc,przeważnie,jedno albo pare z : -chleb z cebulą ,12 zompka czosnku [...]

zapragnolem wreszczie trzymac się diety i cos tam sobie ulozylem. pomoc w ulepszeniu i poprawie diety mile widziana tak zgrobsza waze 76 kg 182 wzrostu cwicze 4 miesiace aktualnie masa śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło wyborowe EKSTRA serek wiejski Dżem truskawkowy niskosłodzony (czasem marchew lub papryka) [...]